谁说每天都要睡足8小时?美国近年研究指出，比起每天睡足8小时的人，只睡6到7小时的人更长寿。专门教人提升活力的英国专家布朗(Daniel Browne)表示，每天少睡1小时，不仅可延年益寿，还可让思绪更敏捷!但是要脱离温暖的被窝很难，布朗因此提供了6个小撇步可减少睡眠时间。
1.列出起床后想做的事情
清单上的事情越吸引人，越让人甘愿放弃睡觉，提前起床。
2.逐日减少睡眠时间
每天都比前一天提早5到10分钟起床，直到达到设定的睡眠时间为止。
3.带着放松的心情入眠
睡前不要从事太激烈的活动，也别喝酒或咖啡，睡前1小时更不能用电脑或手机，做些伸展操有助入眠。
4.增加生活乐趣
人们沮丧时通常只想赖在床上，反观，多采多姿的生活会让人有活力、越不需要睡眠。
5.小睡片刻
白天可小睡5~20分钟，但小睡逾30分钟，身体会进入深层睡眠，醒来时反而觉得昏昏沉沉。
6.学着冥想
冥想也可达到小睡片刻的效果，即使只冥想5分钟，就让人觉得神清气爽。
来源：阿波罗网
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