增进亲密感的七个要素(图)

情感上的亲密是所有美好爱情的基石。“亲密”这个词指的是彼此完全敞开的状态；这个词来源于拉丁语，原意是指“内心深处”。当我们与对方分享经历时，我们感到完整、充实，同处于一个频率。然而，那些我们最渴望的事物，也带给我们最多的恐惧。在亲密关系中，尤其如此。“亲密”意味着卸下我们在外人面前戴着的面具；放下那为了避免伤痛、被拒绝而承载着的防备。最后，我们却发现自己陷在关系的迷宫里，一面渴望联结，一面拒绝亲密。

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抛却这些让人矛盾的情感，我们依然可以拥有更深层的“亲密”。在某些情况下，你能感到彼此的“亲密感”增强了。这些情况是：

1. 足够的安全感

当我们彼此信任，并且相信对方无条件的支持我们，希望我们幸福。我们就会更愿意敞开自己，而不需要通过压抑自己的方式来获得所谓的“安全”。

2.责任感

当一方感到需要更多的亲密，最好的方法是他们自己采取主动，让对方知道自己的感受。而不是默默相信应该由对方来采取主动。而当一方表达了TA的需求后，另一方的应对应该是不带评价与指责的全然接受。

3. 全然的关注

双方要达成一定的共识，在一个特定的时间，彼此共享一些深层的情感体验、达到彼此更深刻的联结。很重要的是，在这个时间短里，你们要将时间完全交给对方。这意味着关掉会让你分心的一切事物：电视、手机、房门。

4. 诚实

可能和很多人想的不一样，亲密关系不只代表着一味向对方表达爱和奉献。它还包含着一种表达欲——想要表达“此刻”的所有感觉。促进亲密联结的一个重要内容是诚实，这份诚实包含着尊重、敏感而非责难和评价。也许听上去简单，但真要做起来是很难的。

5. 身体的接触

在这里的接触是刨去“性”的意味的。它指的是任何一种能传达关爱、呵护、欣赏或其他积极情绪的举动。

6. 活在当下

我们和另一半的联结感很大程度上来源于：我们和身体保持了怎样的此在感；以及我们对于外界进入我们感觉、大脑和直觉的敏感度。如果，我们此刻不能完全活在当下，我们也很难和对方有深刻的联结。

7. 感激

没有什么比感激更能强化我们的体验了。我们应该感谢伴侣愿意付出时间陪伴我们，并且愿意在我们的关系中投注时间和精力。赶紧抓住当下，来实践这7条吧。没有什么时刻甚过于此刻了。

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英国社会处处是课堂

英国：社会处处是课堂

前不久，笔者随浦东新区英语骨干教师培训团到英国贝尔法斯特和伦敦学习和考察，对当地社会公共资源与学校教育对接，推进社会“大教育”的做法印象深刻。可以毫不夸张地说，英国社会处处是课堂。

公园：体育健身的好去处

在英国，大大小小的公园随处可见。公园并不收费，也没有围墙和大门，向居民和游人全天候开放。公园里绿树成荫，环境优雅，体育设施一应齐全，篮球场、足球场、门球场等供运动爱好者无偿使用。几乎每个公园都有专门为儿童设计的活动天地，提供适合于低龄孩子玩耍的器材，如跷跷板，滑滑梯，木马车等。除此之外，自行车道是英国公园里一道独特的风景线，戴着头盔，穿着浅绿衣服的山地车运动爱好者在自行车道上飞驰，体验速度带来的快乐。作为一种低碳的运动方式，自行车已成为英国民众健身的首要选择。

博物馆：全天候的大学堂

英国的博物馆以门类繁多、馆藏丰富而闻名于世。在英国，绝大数的博物馆对孩子免费开放，如果是学校统一组织，只要提前预约即可。博物馆在设计和运行时充分考虑到教育的公益性和孩子的特点，会提供专门区域供孩子学习，并有专业讲解队伍提供服务。

几乎所有的博物馆都建立了对外网站，在为公众提供参观信息和藏品介绍之外，还精心设计了学习资料供家长[微博]和教师免费下载。学习资料包括参观前的预习单、参观时的探索单和完成后的总结单，图文并茂，主题突出。孩子在参观时根据学习单在博物馆里寻找答案，兴趣盎然。

北爱尔兰阿尔斯特博物馆特意为孩子们设计了儿童版的游览图，孩子可以按图索骥进行参观和探索。每个主题馆都为儿童和学生专门设计了互动区域，鼓励孩子动手操作和实践参与。学校还可以申请在博物馆内上课，手续极为简单，只需上网预约即可。

在英国国家艺术博物馆，我们看到穿着不同校服的学生在展品前席地而坐，既有幼儿园的小朋友，也有大学美术专业的学生，他们聚精会神地听工作人员讲解和分析艺术作品，还不时提问交流。他们专注的神情和积极的参与，让人感受到艺术的魅力和博物馆的价值，构成了最生动自然的教育场景。

教堂：社区教育的重要场所

在英国，教堂是人们公共生活的重要场所，古老而庄严的教堂随处可见。英国人比较注重隐私，极少到邻居家中拜访，人们只是在周末去教堂做完礼拜后会留下来互相问候、交流。

教堂在孩子的教育中扮演着重要的角色。在英国的学校里，宗教是一门重要课程，学校会聘请牧师为学生上课，有时课堂就安排在教堂里，学生通过这种方式学习宗教知识。

除此之外，英国的教堂还承担着社区教育的重要职责和功能。每个教堂都设有儿童室和青年活动中心，为社区孩子开设形式多样的社团活动或兴趣小组。他们会在门口的宣传栏“广而告之”，欢迎孩子参加，所有活动都不收费，相反会对表现出色的孩子进行奖励。

在北爱尔兰的希斯堡教堂，周一到周五每天的活动都安排得满满的，有羽毛球俱乐部、童子军俱乐部、绘画兴趣小组、社交俱乐部、保龄球俱乐部、合唱训练、动物俱乐部、合唱班训练等。为了吸引更多的孩子参与唱诗班，教堂还与时俱进引入摇滚乐队。有时他们会邀请专家对某一个话题举办讲座，社区孩子可以参加相关的知识竞赛和板报设计。丰富多彩的社区教育为孩子提供了交流、学习和实践的平台，有效弥补了学校教育的不足，与此同时也促进了学生的社会化，培养了他们的社区归属感。

工厂企业：职业体验的第一现场

英国越来越重视基础教育中学生的职业初步体验和实践技能培养，英国的教育部门设有专门的生涯服务机构，协助学校实施职业指导教育。

政府的“特色学校计划”提出：学校要增强与家庭、产业界和社会其他领域的合作，帮助学生了解自己的职业意向，确定自己的职业目标。因此，学校会向学生提供门类繁多的实践性课程和社团活动，如烹饪、手工、模拟商场等，让学生从中了解自己的特长，培养自己爱好，为今后的职业选择奠定基础。

值得一提的是英国学校的职业规划课，课堂上教师会对每个学生进行问卷调查，帮助学生认识自身的能力、兴趣和需要，学生可以了解职业的种类、特点，思考和判断自我的职业意向。

与此同时，教育行政部门和学校还会努力创造机会，为学生提供近距离接触职业、感受职业特点和工作氛围的机会。学校常常结合职业规划课，组织学生去不同的工厂、企业、公司和餐厅等工作场所参观，实地考察和了解自己感兴趣工作的流程、特点和要求，甚至还可以亲身体验一下，从而在选择大学专业或决定职业意向时更有针对性，同时也有助于树立职业理想，激发学习兴趣和动机。

在中学阶段后期，学校还为有意在毕业后参加职业教育学习的学生提供岗位实践和体验的课程。北爱尔兰地区的造船业和机械工业比较发达，每周二下午，当地的克莱斯特中学高年级的部分学生会去船厂和机械工厂学习基础知识，与工人们一起制作简单的零件，培养动手能力和实践能力。

街头雕塑：无处不在的教科书

英国的城市雕塑形形色色，数不胜数。一座雕塑就是一段历史，他们承载了国家或城市厚重的历史和独特的文化。如伦敦市中心的尼尔森将军、纳尔逊将军、惠灵顿公爵、邱吉尔首相的雕像让人们时时想起英国的历史，而在莱斯特广场矗立的卓别林雕塑则传递着浓郁的艺术气息。

英国政府非常注重发挥历史上优秀文化的“正能量”作用，对于那些曾为国家、城市和社区作出贡献的杰出人物从来不会吝啬赞美的言语和宣传的力度，他们常常以雕塑的形式来表示对他们的尊重和纪念，同时，也以这种形式加强爱国主义教育和历史教育。街头的雕塑往往纪念历史上某一个伟大人物或某一个重要事件，人物塑造惟妙惟肖，雕塑说明详尽细致，俨然是一本本立体的艺术和历史教科书，人们在欣赏时不仅有美的享受，更在润物细无声中接受了爱国主义教育。教师们常常将历史课堂搬到雕塑前，让学生感受英雄人物的浩然正气，体验历史发展的风起云涌，寻找社会变革的细枝末叶。在这样的教育场景中，学生对自己国家和城市的自豪感油然而生，同时也会深深激励自己去创造历史，服务于自己的国家和社会。

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移民到欧洲没有想像的那么难

如今的投资移民在大家心目中，已被冠上了办理时间长，手续复杂，流程繁琐、遥遥无期等概念。然而，匈牙利“优才计划”投资移民项目彻底颠覆了这些传统概念。自匈牙利“优才计划”推出至今，仅仅三个多月已经诞生了第一批成功办结的移民客户，张小姐就是其中一位。当她拿到了这份梦寐以求的“永久居民卡”，兴奋之情溢于言表。

“投资22万欧元，获得一套匈牙利房产，不用坐移民监，3-6个月拿永居身份，一开始我觉得不可思议，哪有那么简单的移民项目啊”？张小姐回忆起刚听说这个移民项目时，也曾有过疑问。但是，这个项目无与伦比的优势还是吸引了张小姐，在苏州创新国际因私出入境服务有限公司移民顾问的详细介绍下，张小姐就积极投入办理这个项目。为了达到眼见为实的效果，张小姐还去了匈牙利实地考察。考察给她的感觉非常好，那里空气新鲜，景色宜人，食物美味，教育环境也非常好，无论今后度假还是生活，都是全家不错的选择。今年六月，张小姐正式着手办理移民匈牙利“优才计划”投资移民的签约、投资等相关事宜。仅短短的两个多月时间，张小姐的匈牙利永久居民卡已经正式批下来了。

当我们问及张小姐拿到蓝卡之后的感想时，张小姐表示：“起先，主要是觉得办理匈牙利移民，无移民监要求，这样对我们现在国内的工作不产生任何影响，也没有打破我们的生活规律。与其200多万在国内买一套稍微大一点的房子，还不如在国外多一个身份，还能获得匈牙利政府赠送的一套房产，而且据目前欧元的超低价位，欧洲房产的升值空间会很大；同时，无论今后为了孩子的教育还是我们自己的事业发展，都会多一个选择；再者，这个项目的办理周期快，短期内即可看到结果，没什么风险，万一不成功，所有款项都是要退回的，这也解决了我们的后顾之忧”。这是张小姐最初准备移民的真实想法。“不过没有想到，真的很快！两个多月，我的永久居民卡就拿到手了，真的非常高兴！”。张小姐兴奋地向我们展示着刚刚到手的永居卡。

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身体有病脚知道 你的毛病有多少(图)

（网络图片）

脚虽然不大，其骨骼数量却占人体骨骼总数的1/4。每只脚有33个关节，100多条肌腱、韧带，数不清的神经与血管和心脏、脊柱及大脑相连接。因此，看“脚”可以快速了解自己的健康状况。以下归纳出脚上14个不容忽视的健康信号。

脚指甲轻微下陷：

贫血症状。如果体内缺铁，脚指甲就会显得苍白、易折断，出现不规则的凹形或勺子状的压痕。补铁时最好同时服用维生素C，加速铁元素吸收。

脚面和脚趾无毛：

可能是血管疾病。当动脉硬化使心脏不能把足够的血液输送给脚时，脚上就会“寸草不生”。供血不足还会让人感觉不到脚的脉搏，站立时，脚面是红色的，一旦抬起，立刻变白。

脚经常抽筋：

缺钙、镁、钾等微量元素。为了避免抽筋，睡觉前最好伸展一下脚丫，然后喝杯热牛奶补钙。抽筋后除了按摩，也可以敷冷毛巾或擦酒精让肌肉放松。

脚伤总不见好：

可能是糖尿病。不断升高的血糖破坏脚部神经，让人对脚伤没有太大反应。如果不及时处理，最终会导致截肢。

脚寒：

贫血或甲状腺问题。40多岁的女性尤其容易出现。脚冷的同时还会感到疲劳、抑郁、皮肤干燥。

脚指甲厚重、发黄：

严重的真菌感染。治疗不及时，指甲将变黑、发出难闻气味。糖尿病、血液循环不畅、免疫力下降者最易“中招”。

大脚趾突然增大：

可能是痛风。痛风通常由尿酸过多引起，而尿酸多存在于体温较低的部位，尤其是离心脏最远的大脚趾。

双脚麻木：

糖尿病或过量饮酒，导致双脚周围神经病变。这种麻木有可能传染给胳膊和大腿，虽然没有特别好的治疗方法，但可通过镇痛剂和抗抑郁药缓解。

脚关节疼痛：

风湿性关节炎。它通常会先在脚关节或手关节出现病变。疼痛的同时还会感到肿胀和僵硬，常常是两只脚一起疼。

抬不起脚后跟：

预示神经或肌肉损伤。常伴随麻木和疼痛，并会扩散到后小腿或脊背下部。

脚部皮肤干燥、脱落：

真菌感染。如果不是很严重，经常洗脚，让其彻底干燥即可痊愈。严重的可吃点口服抗真菌药物。

脚疼得迈不开步：

一般为应力性骨折，表现为脚侧或脚掌疼痛，通常由骨质流失、营养不良，缺乏维生素D、钙引起。

脚趾尖上翘：

严重肺部疾病的表现，包括肺纤维化或肺癌。心脏疾病和胃肠疾病也和此有关。

脚后跟刺痛：

有可能是足底筋膜炎。老穿高跟鞋、常在坚硬的地面走都容易诱发此病，最好换双舒适的平底鞋。

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懒人适用的黑咖啡减肥法(图)

如今许多女性都是“想瘦又懒得运动”，对于这些想减肥又怕运动，不能坚持减肥计划的懒mm，最省心省力的方法莫过于从“吃”入手。下面这款最流行的懒人瘦身法，黑咖啡减肥方法，利用咖啡来燃脂消肿，懒mm们不妨借鉴一下。

懒人适用的黑咖啡减肥法

原来黑咖啡除了提神外，更具瘦身美颜功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能够促进血液循环，帮助身体排出废弃物，对身体及肌肤有一定益处。

1、消脂去水肿

黑咖啡因能帮助人体收缩血管，促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗量从而加速脂肪分解，并可加速身体排出多余分，对于面部、眼部去水肿均有效用。而做运动时，咖啡里所含的咖啡因，能帮助人体燃烧皮下脂肪，使之转化为运动能量，使赘肉变成肌肉。

所以人体吸收咖啡因愈多，新陈代谢速度就愈快，身体不会感到疲惫，可以长时间活动。因此，如果能在喝咖啡期间，进行适量运动，减肥效果会更明显。

2、抗氧化

许多人知道绿茶具有抗氧化的作用，但是对于咖啡中天然富含的抗氧化物质并不知晓。咖啡中的主要抗氧化物质是一类称之为氯原酸或者咖啡单宁酸的物质，对人体能够起到抗氧化作用，咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成分，可以有效清除体内的自由基，修复机体的衰老的细胞和组织。

咖啡在高温煮沸的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，有助抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用。

黑咖啡减肥法执行方案

用咖啡减肥时最好不要加糖，但其苦涩的味道不是每个人都能咽得下去的，受不了的也不必强制执行“苦嘴计”，只要依照下面的方法严格执行，一个月瘦三公斤也不是难事。

早上：牛奶可以增加饱腹感，因此可以在热咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。肠胃不好的美眉可在喝咖啡的同时，吃一些饼干或面包，喝完咖啡后可以适量做做运动，例如简单的体操或是散步。

中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好选择咖啡因含量最适合减肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。为了防止脂肪堆积于腹部，吃过饭后半小时千万不要坐着，消磨时间有很多办法，比如吃饱后在家里站着打电子游戏，如果你没有条件，不妨站着和同事聊聊天，半小时很快就会过去。

下班后：再喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡，然后配合做燃烧脂肪的步行活动。

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北美十种最好的职业:轻松又高薪

目前工作并不好找,很多有工作的人则工作负担日益沉重,能找到轻松又高薪的工作令人羡慕。「美国新闻与世界报导」(U.S. News & World Report)网站利用PayScale 的数据,找出十大「薪资过高」的工作,也就是压力小薪水高,或是员工自认其工作不见得对世界有贡献的职业。

1.顾问软体工程师(中位薪水12万3000元): 这些高级程式设计师为大公司设计和维护精密的电脑网路,但工作枯燥,很多工程师质疑他们工作的价值。

2.品牌策略师(9万700元): 这些广告或行销专家努力改善公司和产品的形象与声誉,但品牌策略师对自己工作重要性的评价远低于其他专业人员。

3.互动设计师(11万6000元): 很多网站依赖这些技术专家让使用者上网的经验有趣而投入,但往往是为了诱使他们购物或进行交易。

4.行销研究主任(12万2000元): 现在的市场研究专家越来越注重分析数据,而不与真人互动。坐在电脑前工作压力很小,职场环境很优渥。

5.会计顾问(8万1700元): 这些精专的审计员拥有很多专业知识,但近四分之三的会计顾问自认其工作对世界没有正面影响,甚至把世界变得更糟。

6.投资组合分析师(8万1800元): 这种工作不断调整投资组合以提高价值,连分析师自己都质疑这种专业的价值何在。

7.批发金融推销员(10万9000元): 向商家推销金融产品的人员努力呈现最好的一面,但很多人对这些推销员持怀疑态度。

8.专利权律师(17万元): 以往认为专利是发明家的突破,但现在专利其实是大公司阻止对手取得技术优势的手法,而打这种法律战的律师收入在专业人员中居高位。

9.投资顾问(11万1000元): 金融顾问可协助制定长期投资策略,但有时他们推销产品或主张积极交易以谋取个人利益,使得消费者对这个行业感到怀疑。

10.资讯数据科学家(13万3000元): 这些数量专家研发模式和运算法则来协助公司取得行销或竞争优势,但他们检视普通人的数据,对普通人有何好处就不得而知。

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漂亮女人饭后不能做的9件事

一、不要立刻吃水果。

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功，可导致非碘性甲状腺肿。

二、不要立刻喝茶。

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

三、不要立刻多饮水。

立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

四、不要立刻吸烟。

因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

五、不要立刻喝汽水。

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

六、不要立刻吃糖。

糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

七、不要立刻做剧烈运动。

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。转播到腾讯微博

八、不要立刻看书。

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

九、不要立刻洗澡。

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。

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肺癌晚期6症状

肺癌症状1、出血

癌组织侵犯血管或癌组织小血管破裂而产生的。如肺癌病人可咯血，痰中带血；胃、结肠、食管癌则可便血。

肺癌症状2、肿块

癌细胞恶性增殖所形成的，可用手在体表或深部触摸到。甲状腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下较浅部位触摸到。肿瘤转移到淋巴结，可导致淋巴结肿大，某些表浅淋巴结，如颈部淋巴结和腋窝淋巴容易触摸到。

肺癌症状3、气促，胸腔积液

发生区域性扩散的肺癌晚期患者几乎都有不同程度的气促。由肺和心肌产生的正常组织液由胸正中的淋巴结回液。若这些淋巴结被肿瘤阻塞，这些组织液将积聚在心包内形成心包积液或积聚在胸腔内形成胸腔积液。以上两种情况均可导致气促。

肺癌症状4、声音嘶哑

控制左侧发音功能的喉返神经由颈部下行至胸部，绕过心脏的大血管返行向上至喉，从而支配发音器官的左侧。因此，若肿瘤侵及纵隔左侧，使喉返神经受到压迫，声嘶便产生了，但却无咽痛及上呼吸道感染的其它症状。

肺癌症状5、疼痛

出现疼痛往往提示癌症已进入中、晚期。开始多为隐痛或钝痛，夜间明显。以后逐渐加重，变得难以忍受，昼夜不停，剧烈疼痛是肺癌晚期临终前症状，若是出现一般通过药物进行控制。疼痛一般是癌细胞侵犯神经造成的。很多人晚期都会感到无比疼痛，甚至吃药都不管用。

肺癌症状6、溃疡

由于某些体表癌的癌组织生长快，营养供应不足，出现组织坏死所形成的。如某些乳腺癌可在乳房处出现火山口样或菜花样溃疡，分泌血性分泌物，并发感染时可有恶臭味。此外，胃、结肠癌也可形成溃疡，一般只有通过胃镜、结肠镜才可观察到。

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汉医教您治腰酸背痛

坐姿不正确或多或少会给脊柱腰椎带来负担，那应如何防止因坐姿不正确所带来的不良后果呢？别急，汉医教你轻松对付腰酸背痛。

1、调整姿势

超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的阿兵哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。

2、按摩推拿

按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。

3、注意保暖

保暖也能起到消除紧绷舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或洗个桑拿浴泡温泉，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。使用电热毯热敷或照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。

4、尝试针灸

最近，在海内外现代医学针对背部病变的临床治疗中，正悄然兴起一股针灸热。椎间盘关节神经阻滞、椎骨关节劳损、腰骶骨痛等等都很适用。自己在家针灸，头疼脑热还能对付，腰酸背痛效果就不那么理想，毕竟还是专业人士更清楚穴位、更知道轻重。

5、活络筋骨

把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动！原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化啦。得找出最喜欢的运动，好每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。

6、均衡饮食

饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能，铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨。所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要的。相反的，糖酒精、白面制品和动物脂肪则会导致结缔组织酸化，关节软骨老化背也就隐隐作痛啦。

7、聪明休息

只有经常锻炼，保证血液循环，脊柱才能更好地吸收养分。其实这很简单，随时随地都可以做一些轻便的练习。比如，搭电梯、等红绿灯或者排队的时候，就可以把胳膊放在身体两边，腰腹放松、脑袋摆正。然后整个身体向上挺，感觉就好像在被一根绳子牵着走一样，但不可以耸肩，肩膀要尽可能不贴近耳朵。每一节脊椎骨都舒展开以后，再慢慢下缩。整个过程重复三遍。

8、纾缓压力

身心压力都有可能导致背部不适。这时候瑜伽或者其他放松练习就很有帮助了，尤其是针对急性病痛。先绷紧肌肉，再慢慢放松，持续锻炼三四十分钟，可以自己在家做，也可去瑜伽馆求助专业教练。

9、小针刀助颈椎理筋骨

颈椎病的根本原因是颈椎错位，颈椎正常生理曲度和平衡遭到破坏，所以恢复颈椎(脊柱)正常的生理弧度，解除各种压迫是其治疗的根本原则。专业医生多采用“理筋正骨”为主的中西医结合疗法。另外小针刀也逐渐发挥其优势，它兼取中西医之长，高科技生物电直接导入病损点，可解除交感神经压迫，改善周围软组织的血液循环，缓解肌痉挛，促进无菌吸收，松解劳损粘连，阻断异常痛觉、冲动，打断疼痛的恶性循环。

10、小心鞋子

人在站立的时候，脊柱要承受大约相当于自身体重两倍的分量，如果穿高跟鞋的话，就有过之而无不及。最好经常变换鞋跟的高度，在夏天就多试试赤脚走路。当然，舒适的平底鞋永远是不错的选择。

11、脉冲电疗

治疗慢性背痛还有一个好办法就是电脉冲。在泡澡的浴缸里接通持续直流电，可以减轻肿胀酸痛。电子探针刺激神经官能也可有效控制背痛。还有一种新兴的类似疗法叫TENS，已广泛应用于肌肉、骨骼疼痛及腰部风湿等等。

12、检查床铺

睡姿就不如站姿听话了。怎么能在睡觉的时候也保护好脊柱和腰间椎盘就显得特别重要。优质的床垫应该不软也不硬，不妨碍睡觉翻身，从而不会给背部造成什么负担。最好还是去店铺谘询一下专业意见。

13、矫正椎骨

整天坐在书桌前的人或多或少都总是保持着一个姿势。缩着肩膀，弓着背，对脊柱和坐骨神经造成了很大的负担。不妨晚上花个三五分钟，放松一下背部肌肉：平躺在地上，大腿举高至90度，小腿可以搁在椅子上。这样能使椎间盘恢复灵活自如的状态。如果长年累月的不良坐姿引起了椎骨错位，医生就会在三种治疗方式里选择一种：外科会用外力推拿强行分离粘连的关节，因有可能引发扭伤等副作用，这并不是所有病变部位都适用的最佳方案。骨科就相对柔和一些，以牵引拉伸等手法为主。而另一种疗法就是通过轻按脊椎骨的棘突和横突来消除脊柱的功能紊乱。

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千万注意 拉肚子藏癌症风险

在大多数人看来，腹泻实在算不了什么事，但事实上，“腹泻不是病”并非“放之四海皆准”。在临床治疗中，很多肿瘤科医生发现，长期不愈的腹泻背后，可能隐藏着肿瘤的危险！有四种肿瘤的腹泻症状尤其明显。

大肠癌：常便秘与腹泻交替发生，同时大便上有黏液血便或常排脓血便。有此症状后，一定要及时就医，以免贻误最佳治疗时机。

胃癌：由于胃癌发生在腹部较高的部位，所以通常是以腹泻症状呈现，同时还会出现轻微的恶心、胃灼热感、食欲不振。由胃癌引起的腹泻与平常腹泻不同，常伴有上腹部胀痛，且不会出现便秘，此时一定要及时接受胃镜检查。

肝癌：50%的原发性肝癌在确诊前3个月就有腹泻，每天2—20次不等。这是因为，肝癌常伴肝硬化，会造成门静脉高压或栓塞，导致肠壁水肿、蠕动加快、消化吸收与分泌功能紊乱，以致腹泻。因此，肝硬化患者发生不明原因的腹泻时，应高度警惕发生肝癌，及时就医。

胰岛细胞瘤：胰岛细胞瘤患者常因有消化性溃疡病，导致腹泻。但此种腹泻常在摄入过量脂肪和胆固醇后出现，同时还会伴有乏力、消瘦、恶心等。

因此，有长期或严重腹泻时，千万别想当然，一拖再拖或自服止泻药。一定要及时到医院诊治，医生会对症治疗，避免病人错过最佳治疗时机。

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争鸣杂志：李克强险被拉下马

虽然李克强在两会上“轻松当选”中共国务院总理，不过，近来有港媒透露，在去年中共十八大前夕，李克强连接在政治、外交上犯了“严重过失”，曾遭到政治局内部批评以及党内警告处分，甚至要求撤销其党内职务以及取消其十八届中央政治局常委、中央政治局委员、中央委员候选人资格。由于事发时时离十八大召开仅两个星期，高层人士安排又早已定论，李克强才因此避过被拉下马的危机。

从十八届一中全会产生中央政治局领导班子至具体分工，其时间拖延达三个月之久。香港《争鸣》杂志称，官方内部作出统一口径的解释，其中一条是“某些重大、重要具体问题要妥善处理好，提高共识程度才能展开下一步工作部署。”

这所谓的“要妥善处理好的重大、重要具体问题”，除了党内外对俞正声、张德江、张高丽、刘云山晋升政治局常委，对孙政才、李建国、韩正、郭金龙“带病”晋升政治局委员普遍反感、质疑外，还有若干重大政治、外交、经济、金融、社会民生等事件需作出处理结论。其中就包括李克强在工作上的过失和错误以及对他的处理结论。

“政治上的严重过失”

报导指，事发在去年九月初，李克强在国务院部委办党政领导会议上，擅自同意部委领导提出的关于部委办领导申报的资产和经济来源不公示，配偶资产和经济来源分开申报，以及直系亲属的资产和经济来源申报等不列作规定纪律。

李克强在会上说：“要抓紧、抓实、抓好，待时间成熟要推行，现阶段还有时间，不以组织结论、规则来约束。”李还说：“就直系亲属子女申报和公示，党内反对声是强烈的。”当时就有部委请示温家宝、贺国强查询：“这是否中央高层的内部指引”、“中央是否对申报公示制度及操作有争议、搁置”等。

事后，李克强在国务院党组生活会上作了自我检查，向中央政治局常委和提交了书面检查。

外交上的“严重低级错误”

去年十月下旬(十月二十三日)，李克强以国务院常务副总理身份会见美国特使、前副国务卿阿米蒂奇为首的四人访问团。

报导披露，在会谈时，李克强代表中共当局表示感谢美国政府在中日钓鱼岛争议事件上以中立的立场来斡旋。但美方代表当时即作出否定并反驳称：“不、不、不，美国不是中立，美日关系是同盟关系。”当时，李克强等处于十分被动和尴尬的困境。

事后查询外事办、外交部在会见前所提供的资料，其中包括美国国务卿希拉里、亚太副国务卿、美国驻日本大使及国防部官员的讲话都表明：“日本拥有钓鱼岛的管辖权，钓鱼岛在《美日安全保卫条约》所覆盖的范围内。

李克强事后就事件做检查时称：“在政治、外事活动中犯了一次严重、不能原谅的低级错误，无论从政治上考虑、外交战略上出击都是轻率、丧失理智的一着。”报导还指，李克强在政治局常务会议上，边就事件自我检查边沉痛落泪。他在党内检查称：“对事件判断的政治嗅觉、敏感度很薄弱，对国际性、突发性事件深层次因素的洞察、分析较空泛、对重大事件的反应、应对迟缓、守旧。”

李避过被“拉下马”危机

据称，事发后离十八大召开仅有两个星期，如果要临时改变高层人事安排，势必对十八大造成政治上冲击，对政局的震荡难以评估。因此，政治局常委会、政治局内部因此搁置对李克强的追究、弹劾和撤职等处分，决定在十一月五日十八大召开前夕，由十七届中央政治局提议：就李克强同志在工作上过失和错误予以党内警告处分并做组织结论。李克强因此避过了被拉下马的危机。

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习近平同窗陈希或出任人事大总管

中共两会后，中国各地方高官互动频繁，更有多位中央部委高官空降地方。港媒报导，中共主席习近平的清华化工系同班同学、中国科协党组书记陈希，可能接替胡锦涛人事大总管沈跃跃，出任中组部常务副部长，若消息属实，他未来将成为习的人事大总管。

香港《明报》报导，一连两天的中共人事公布，显示这一轮网上传言来源的权威背景。迄今为止，尚未填补的正部级空缺只有安徽省长、广西自治区政府主席等几个位，而关于深圳书记王荣接任安徽省长的传闻可能落空。

新的人事安排与中共〝两会〞人事布局有几大共同的特点，一是年轻官员缓升，之前被看好的河北省长张庆伟、副书记赵勇、福建省长苏树林、安徽省委副书记孙金龙、山东省政协主席刘伟、河南省政协主席叶冬松等，都未更上层楼，他们多为〝50尾、60后〞。

观察人士指，安徽、广西、西藏、新疆等省区〝一把手〞也面临换班，而在中共十八大后，已有至少18个省区党政高官易人。

陈希恐将接替沈跃跃

报导转述消息指，习近平的清华化工系同班同学、中国科协党组书记陈希，可能接替胡锦涛人事大总管沈跃跃，出任中组部常务副部长，若消息属实，他未来将成为习的人事大总管。

据悉，习近平和清华大学当时的党委书记陈希是大学同学。而且陈希是福建人，习近平在福建工作十多年。陈希在习近平任中共政治局常委后，立即被调到教育部当副部长。

陈希被外界指是习近平亲信

资料显示，1979年9月至1982年8月，陈希又在清华大学化工系攻读硕士研究生。

研究生毕业后，陈希选择了留校工作。九十年代初，习近平开始在中共政坛展露头角之际，陈希去美国斯坦福大学做了两年访问学者。回国后陈希开始从事行政工作，1993年8月起担任清华大学党委副书记，1995年9月起为常务副书记。2002年起，任清华大学党委书记及校务委员会主任。2008年11月，出任国家教育部副部长、党组副书记。

据指，陈希与习近平的关系非常密切，两人的政治渊源也很深。在陈希掌管清华大学期间，习近平获得了博士学位。在习近平主政浙江时，他又力主浙江与清华大学展开广泛合作，其中浙江清华长三角研究院的建立据悉就是这两位〝同窗好友〞合作的结果。

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