雾霾天气污染重 肺部如何排毒？

近几天，全国各地的雾霾天气让人们更加关注人体自身的健康了。城市空气污染尤其是PM2.5引发的疾病，比如：城市“黒肺”患者在逐渐增加，心脑血管疾病也集中爆发。

雾霾天气污染重肺部如何排毒

PM2.5能够进入人体的呼吸道，因此吸附在上面的有机物、重金属能够直接进入人、的细支气管、肺泡，严重的话还会进入血液里，引发各种疾病。国外有研究证明，PM2.5和心脑血管疾病、呼吸系统疾病息息相关。而人体的肝脏是最容易堆积毒素的器官之一，人体每天呼吸会将大约8000升的空气送到肺部，空气中漂浮的病毒、细菌、粉尘等有害人体健康的物质就会进入肺部。

那肺部堆积毒素了有什么表现呢？

一：肌肤暗沉、呈锈色。中医称，人体肺部管理人体的全身肌肤，护肤是否白皙、红润，都要看肺部的各项功能是否良好。如果肺部毒素比较多的时候，毒素就会表现在肌肤上，让肌肤看起来非常的暗沉。

二：便秘。中医称，人体的肺部和大肠是一整套的系统，如果肺部有毒素堆积的话，肠道内页会出现不成长的淤积，导致便秘。

三：多愁善感，情绪低落。毒素堆积在肺部，会干扰肺部的气血运行，如果肺部不可以正常的疏解胸中的闷气的话，就容易多愁善感。

那如何给肺部排毒呢？

有氧运动

肺部最活跃的时间是早上7点钟到9点钟，在这段时间可以通过运动的方法来排毒。在肺部最活跃的时段适当的做一些有氧运动，比如：慢跑，可以促进肺部更好的将毒素排除体外。

给肺部换换气

可以在森林或者海边等空气好的地方做深呼吸帮助肺部排毒。首先，早上的时候在空气清新的空地上，做深呼吸的运动。在做深呼吸的时候慢慢的抬起双臂，呼气是时候让气流从口、鼻喷出，咳出肺部的痰液，这样反复做10次。但没做完一次后一定要做几次正常的呼吸。每天如果能够坚持这样做的话，那就会有一起干净的肺脏。

多吃有益于肺部排毒的食物

黑木耳

黑木耳含有植物胶质，能够强力的吸附，具有清洁血液、清肺的功效。如果经常吃黑木耳的话能够清除身体里的有毒物质。

萝卜

萝卜能够通便，有效的排毒肺部的毒素。

百合

如果肺部干燥的话就容易堆积毒素。百合、蘑菇等食物都能够润肺，可以快速的帮助肺部排出毒素。但不能烹饪过久，不然百合中的汁液减少，效果会大大降低。

肺部排毒不容忽视，当然最根本的还是保护好环境，低碳出行，这样我们才有一个空气质量好的生活环境，才能够远离各种疾病。

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