Sunday, October 13, 2013

饮食、睡眠五不 远离病痛

【看中国2013年10月14日讯】从传统中医的角度来看,中医认为,上工治未病,中工治欲病,下工治已病,意思是说,医术不在于治已病,而是在于养生保健,透过注重养生保健将可以预防疾病,这就是养生治未病的观念。


专家看法


中医师许智超表示,传统中医养生可以依循“五不”原则,也就是不要受邪气侵袭身体、不可让饮食习惯失常、不要让身心持续内耗、不要让毒素累积体内、不要让睡眠异常等五个主要原则,只要朝这些方向去做,就可望防病于未然。


1.邪气侵袭方面:民众应避开病邪,以免身体受到侵害,同时也应避免接触传染病或是处在令人不适的环境当中,如此就可望减少疾病发生的机会,但如果已罹患了疾病就应该赶快医治好,最好小病即治,只要有任何小病痛,都不可忽视、延误,若不重视的话,很可能就会小病变大病。


2.饮食失常方面:民众应做到均衡饮食的基本原则,平常不要偏食而只吃某一种食物,同时食材应尽量选择天然的新鲜食材。此外,油炸食物、太精致食物、高热量食物、冰冷食品、加工食品等都不宜多吃,以免对身体造成太大的负担,尤其是冰冷食品往往会伤害人体内的正常能量,进而导致身体运作失常,譬如妇女吃太多的冰品可能会造成月经失调等。另外,菸、酒、槟榔等不良习惯也应加以戒掉。


3.身心内耗方面:中医认为,过度的情绪变化往往会刺激、耗费身心的健康,同时也会渐渐令人体五脏逐步衰老,所以保持平稳的情绪对养生保健有帮助。


4.毒素累积方面:人体已有自然排毒的功能,譬如大便、小便、打喷嚏、流汗、呕吐、放屁等,平常应该让这些排毒功能顺其自然地进行,如此将有益人体健康,但如果这些功能出现失调或异常现象时,最好赶紧就医以便找出病因进行治疗。


5.睡眠异常方面:对人体较有益的入睡时间约在九点、十点左右,最晚不可超过十一点,尤其十一点至凌晨三点,因为中医认为,这段时间为肝胆循行的时间,若不睡觉的话容易导致肝火上升、解毒不完全,所以民众千万不要忽视睡眠对健康的重要性。







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